Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Zacznijmy razem.
Gabinet psychoterapii dla dorosłych i par. Trzy krótkie pytania pomogą wybrać pierwsze spotkanie. Nic nie zapisujemy, dopóki nie poprosisz o termin.
Oddychaj razem z kołem w tle: wdech, gdy rośnie, wydech, gdy maleje.
Przycisk „Szybkie wyjście” i dwukrotne naciśnięcie Esc od razu przenoszą na stronę z pogodą i podmieniają wpis w historii przeglądarki. To standard na stronach o zdrowiu psychicznym i przemocy. Na telefonie przycisk jest w dolnym pasku.
Trzy pytania zamiast formularza.
Nie musisz opisywać, co się dzieje. Wybierz odpowiedzi, a podpowiem, od jakiego spotkania zacząć, i pokażę wolne terminy.
- Odpowiedzi zostają w przeglądarce, dopóki nie poprosisz o termin.
- Do zgłoszenia wystarczy imię i telefon albo e-mail.
- Odpowiedzi możesz zmienić w każdej chwili.
Odpowiedzi nie są nigdzie wysyłane. Formularz pyta tylko o imię i kontakt, bez danych o zdrowiu (RODO, minimalizacja danych). Terminy w prawdziwej wersji pochodzą z kalendarza terapeutki.
Nie musisz nazwać tego idealnie.
Wystarczy, że coś od dłuższego czasu Ci ciąży. Najczęściej ludzie przychodzą do mnie z takimi sprawami.
Lęk i napięcie
Ciągłe zamartwianie się, ataki paniki, kłopoty ze snem.
Obniżony nastrój
Brak energii i radości, poczucie, że nic się nie zmieni.
Kryzys i zmiana
Rozstanie, strata bliskiej osoby, nowa praca albo jej utrata.
Relacje i związek
Powtarzające się kłótnie, samotność, trudność w stawianiu granic.
Wypalenie
Zmęczenie pracą, które nie mija po urlopie ani po weekendzie.
Poczucie własnej wartości
Surowy wewnętrzny krytyk i ciągłe porównywanie się z innymi.
Nie prowadzę terapii uzależnień ani leczenia w ostrym kryzysie psychicznym. Jeśli tego potrzebujesz, pomogę znaleźć właściwe miejsce.
Zanim zadzwonisz, weź oddech.
Krótkie ćwiczenie oddechowe, z którego korzystamy też na sesjach. Wybierz rytm i oddychaj razem z kołem.
Ćwiczenie działa bez logowania i niczego nie zapisuje. Ludzie wracają do niego w trudniejszy dzień, a dłuższy czas na stronie to dobry sygnał dla Google.
Spokojnie, krok po kroku.
Zanim zaczniemy regularne spotkania, wiesz, czego się spodziewać, ile to potrwa i ile kosztuje.
- Krótka rozmowa
15 minut przez telefon. Sprawdzamy, czy mogę Ci pomóc.
bezpłatnie - Konsultacje
Od 1 do 3 spotkań. Opowiadasz, co Cię sprowadza, a ja pytam o ważne sprawy.
- Wspólny plan
Ustalamy cel, częstotliwość spotkań i to, jak sprawdzimy, że terapia pomaga.
- Regularne sesje
50 minut, zwykle raz w tygodniu, o stałej porze.
- Zakończenie
Podsumowujemy, co się zmieniło, i planujemy, jak o to dbać.
Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym. Skupiamy się na tym, co dzieje się teraz, a między sesjami czasem dostajesz małe zadania, które pomagają przenieść zmiany do codziennego życia.
Joanna Brzezińska, psychoterapeutka.
Od dziewięciu lat pracuję z dorosłymi i parami. Wcześniej byłam psycholożką w poradni zdrowia psychicznego. Na sesjach mówię prostym językiem i nie oceniam.
Pracuję pod regularną superwizją i przestrzegam kodeksu etycznego psychoterapeuty. Wszystko, co mówisz w gabinecie, zostaje w gabinecie.
- Wykształceniemagister psychologii
- Psychoterapianurt poznawczo-behawioralny, w trakcie certyfikacji PTTPB
- Superwizjaco miesiąc, u certyfikowanego superwizora
- Językipolski i angielski
Celowo bez opinii pacjentów: kodeksy etyczne psychoterapeutów odradzają ich publikowanie. Zaufanie budują tu kwalifikacje, superwizja i jasne zasady.
Jasno, bez niespodzianek.
Płacisz po spotkaniu. Pierwsza rozmowa telefoniczna jest bezpłatna.
Psychoterapia indywidualna
Lęk, stres, obniżony nastrój, kryzysy. Spotkania zwykle raz w tygodniu.
Terapia par
Konflikty, kryzys zaufania, decyzja o dalszym byciu razem.
Sesja online
Szyfrowane połączenie wideo z dowolnego miejsca w Polsce i za granicą.
Cicho, jasno, z osobnym wejściem.
Gabinet jest na parterze, bez schodów. Między spotkaniami jest 15 minut przerwy, więc nie mijasz innych osób w poczekalni.
Zanim przyjdziesz.
Czy to, co powiem, zostanie między nami?
Tak. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Wyjątki przewiduje prawo, na przykład bezpośrednie zagrożenie życia. Omawiam je na pierwszym spotkaniu.
Czy muszę mieć skierowanie?
Nie. To gabinet prywatny, więc nie potrzebujesz skierowania ani diagnozy.
Ile trwa terapia?
To zależy od celu. Praca nad konkretnym problemem trwa zwykle kilkanaście spotkań, dłuższa terapia kilka miesięcy lub dłużej. Plan ustalamy razem i co jakiś czas go sprawdzamy.
A jeśli nie poczuję się dobrze na spotkaniu?
Powiedz o tym, to ważna informacja. Jeśli uznamy, że lepiej sprawdzi się inny specjalista albo inny nurt, pomogę go znaleźć.
Czy mogę przyjść z partnerem lub partnerką?
Tak, prowadzę terapię par. Pierwsza konsultacja dla pary trwa 80 minut.
Odpowiedzi na typowe pytania, np. „czy do psychoterapeuty potrzebne jest skierowanie”, pomagają stronie pojawiać się w Google na takie frazy.
Potrzebujesz pomocy od razu?
Jeśli jest Ci bardzo trudno albo myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, zadzwoń. Te numery są bezpłatne.
Pierwszy krok może być mały.
Odpowiedz na trzy pytania albo zadzwoń. Jeśli nie odbiorę, oddzwonię tego samego dnia albo napiszę SMS-a, jeśli tak wolisz.